8 Wochen Kurs
Das klassische Format besteht aus 8 Gruppenerminen à 2,5 Stunden und einem Achtsamkeitstag à 6 Stunden. Dazu kommen ein Vorgespräch, 3 Audiodateien zum selbständigen Üben und ein umfangreiches Teilnehmerhandbuch.
Voraussetzung für die Kursteilnahme ist die Bereitschaft regelmäßig selbständig zu Hause zu üben. Dies ist ein wichtiger Bestandteil, um eine nachhaltige Wirksamkeit des Achtsamkeitstrainings zu erreichen.
Kompakt Kurs
Für alle, die nicht an einem 8 wöchigen Kurs teilnehmen können oder wollen gibt es die Möglichkeit, an einer kompakten Kursvariante teilzunehmen. Dabei finden 8 jeweils 2 stündige Sitzungen an 6 aufeinanderfolgenden Tagen statt.
Die Teilnahme an dem klassischen 8-Wochen Kurs sowie dem Kompaktkurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention anerkannt und wird von den Krankenkassen bezuschusst.
Einzelsetting
Die einzelnen Elemente des MBSR Programms können auch im Einzelsetting / Coaching erlernt werden. Dies ermöglicht eine individuelle Zeitgestaltung und Vertiefung einzelner Bausteine. Notwendig sind dafür 8 Termine à 1,5 Stunden.
