Systemisches Coaching / Gesundheitscoaching

Achtsamkeit / Stressbewältigung / MBSR

Gesundheitsförderung / Gesunde Führung

Gesundheitsmanagement / Organisationsentwicklung 

Resilienztraining / Burnoutprävention

"In der Meditation geht es ganz einfach darum, man selbst zu sein
und sich allmählich darüber klarzuwerden, wer das ist."

                                                                                                             Jon Kabat-Zinn

Herzlich Willkommen!

Achtsamkeit ist die Fähigkeit im gegenwärtigen Moment präsent zu sein. Ganz im Hier und Jetzt zu leben. Wahrzunehmen was ist - ohne es zu bewerten oder es anders haben zu wollen. Allem was sich zeigt, erlauben so zu sein, wie es eben gerade ist. Wann immer dies gelingt, ist Achtsamkeit ein Geschenk. Das Geschenk ganz in sich zu ruhen. Innezuhalten - auch in stürmischen Zeiten eine innere Balance zu erleben, Momente von Entspannung und innerer Ruhe wahrzunehmen. Doch viel zu oft erleben wir Zeiten, in denen uns das nicht gelingt. Momente, die von Unruhe, Stress, Ungewissheit und Ängsten geprägt sind. Wenn die Gedanken um Vergangenes kreisen oder Sorgen über Zukünftiges uns zu erdrücken scheinen. Wenn Ängste und Selbstzweifel uns lähmen. Dann hilft die Praxis der Achtsamkeit dies zu erkennen, sich nicht dafür zu verurteilen, sondern aus dem Kreislauf auszusteigen. Eine regelmäßige Meditationspraxis fördert es, eine innere und äußere Haltung zu entwickeln, die es ermöglicht sich selbst und die eigenen Reaktionsmuster besser kennenzulernen, Verständnis zu entwickeln und Mitgefühl mit sich selbst und anderen zu kultivieren. Mit sich selbst und anderen in Kontakt zu sein und dem gegenwärtigen Augenblick die volle Aufmerksamkeit zu schenken. Durch die Veränderung der Haltung entstehen oft neue Handlunsspielräume und Entwicklungsmöglichkeiten. 

Gesundheit verstehe ich dabei als eine Balance zwischen den verschiedenen Bereichen des Lebens, zwischen Erholung und Herausforderung, zwischen Anforderungen und Ressourcen. Dabei gibt es nicht die eine für alle Menschen und Situationen passende Lösung, so wie es auch nicht die eine Gesundheit gibt. Die Ressourcen und Kraftquellen zur Problemlösung trägt jeder in sich. Diese Ressourcen gilt es zu entdecken und nutzbar zu machen. Dafür helfen die vielfältigen Methoden und Strategien, die meine systemisch-integrative Herangehensweise beinhaltet. Die Lebensumstände und Arbeitsbedingungen werden immer komplexer und anspruchsvoller. Stressbedingte Erkrankungen und Erschöpfungszustände werden immer häufiger. Es gibt dabei keine Bewältigungsstrategie, die für jeden Menschen bzw. in jeder Situation gleich gut funktioniert. Darum helfen einfache Ratschläge häufig nicht weiter.  Immer wieder gibt es Momente und Phasen im Leben, in denen alles zu viel wird, Stressreaktionen auftauchen und wir den Wunsch haben, wieder einmal durchzuatmen, zur Ruhe zu kommen und uns zu erholen. Dabei können dies entweder große Veränderungen, Krankheiten oder Schicksalsschläge sein, die uns als schwere Steine im Weg liegen. Es können aber auch die täglichen Belastungen, die Herausforderungen von Beruf und Familie oder das Gefühl sein, sich selbst in all dem Stress nicht mehr richtig wahrzunehmen. In solchen Phasen ist es möglich, wieder mit sich selbst in Kontakt zu kommen, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und den Weg aus der Stressspirale zu gehen. Gerne biete ich Ihnen dafür Unterstützung an. Meine Arbeit ist u.a. geprägt von der Salutogenese, der Lehre von der Entstehung von Gesundheit. Ein Ziel dabei ist es, das Kohärenzgefühl als Schutzfaktor und Quelle von Lebensfreude und Energie zu stärken. Dabei wächst ein Gefühl von Sicherheit und Vertrauen, dass die Dinge um einen herum verstehbar, handhabbar und sinnhaft sind. Dadurch entsteht die Kraft einer gesunden Handlungsfähigkeit. 

Ich freue mich auf Sie!    Antje Miksch